Yüzüstü Yatmak
Uyku pozisyonları kişiden kişiye değişim gösterir. Ayrıca çoğu zaman kişilerin gelişi güzel olarak uyuduğu, uyku pozisyonlarını çok sorgulamadıkları görülür. Alışkanlık haline gelen uyku pozisyonları ne kadar önemsiz gibi görünse de aslında çok önemlidir. Yüzüstü yatmak uzmanlar tarafından çok tavsiye edilen bir uyku pozisyonu değildir. Buna rağmen çoğu kişi bilinçli ya da bilinçsiz tercih eder.
Yüzüstü Yatmak Zararlı Mıdır?
Uzmanlar uyurken vücudun aldığı şekle dikkat edilmesi gerektiğini vurgular. Buna rağmen yüz üstü uykuma biçimini tercih eden çok kişi vardır. Ancak yüzüstü uyumak vücut için çeşitli olumsuz sonuçlar doğurabilir.
- Uzun süreli olarak yüzüstü yatıldığında organlar üzerinde baskı oluşur.
- Yüzün devamlı olarak yastık ile temasta bulunması kan dolaşımını negatif olarak etkiler. Bu da yüzde kırışıklıklara yol açar.
- Omurgaya vücudun ağrılığı verilir. Bu yüzden omurgada ve boyun bölgesinde ağrı yaşanır.
- Parmaklarda ve ellerde uyku pozisyonundan dolayı uyuşma görülebilir.
Tüm bu sebepler nedeniyle alışkanlıklarınızdan vazgeçemiyorsanız bile kendinizi başka pozisyonda uyumaya şartlandırırsanız uyku aralarında pozisyonunuzu değiştirebilirsiniz.
Sırtüstü Mü Yüzüstü Mü Uyunmalı?
İki alternatif arasından sırt üstü uyumak her zaman için daha sağlıklı ve doğru olanıdır. Mideye baskı uyguladığı için hem mide için hem de nefes açısından olumsuz etkileri bulunan yüzüstü uyumanın yerine uzmanlar sırt üstü uyumayı daha çok tavsiye ediyor. Eğer yüz stü uyuma stilinden vazgeçemiyorsanız, omurganın uğrayacağı zararı aza indirmek için sert yatak tercih edilmesi tavsiye edilen bir başka konudur.
Yüzüstü Yatmak Doğru Mudur?
Yüzüstü uyumak en sakıncalı uyku pozisyonu olarak görülür. Vücut bu pozisyona maruz bırakıldıkça uyku esnasında omurga çevresindeki bağların ve kasların gerilmesine neden olur. Bu durumda omurgadan sinirlere çıkan delikler sıkışır. Sonuç olarak omurga ve diskler üzerine yük meydana gelir. Bu durumun yarattığı risk büyüktür. Bel ve boyun civarında eğrilikler artar. Bu da omurga üzerinde zedelenme ve fıtık tarzında hastalıkların ortaya çıkmasına sebep olur.
Yüzüstü Yatmak Yaşlanmayı Hızlandırır Mı?
Uyku sırasında herhangi bir bölgeye daha fazla yoğunluk vermek yaşlanmayı arttıran bir unsurdur. Bu durum esasında yüzüstü yatmadan ziyade yan pozisyonda uzun süreli uyuma halinde daha çok gözlenir. Dolayısıyla yan uyumaktan kaçınmak faydalı olur. Yaşlanmayı tetikleyen yüzüstü yatmak değil de daha çok gereken uyku miktarının altına düşmektir. Düzensiz ve yetersiz uyku verimsiz bir günü ve kolay yaşlanmayı beraberinde getirir. Ancak yaşlanma açısından değil de genel sağlık açısından olaya baktığımızda uzmanların tavsiyesi cenin pozisyonudur. Yani yan ve bacaklar karın kısmına doğru çekilmiş bir vaziyette dizlerin arasına da yastık yerleştirilerek uyunması en sağlıklısıdır.
Yüzüstü Yatmak Yüze Zarar Verir Mi?
Uyurken tüm vakit boyunca aynı pozisyonda kalmayız zaman zaman sırtüstü, yüzüstü ya da sağ ve sol taraflara dönebiliriz. Sırtüstü yatmak saçımız için kullandığımız bakım ürünleri daha sonra yüzüstü pozisyona geçince yastık vasıtasıyla tenimize temas eder. Zaten hassas bir yapıya sahip olan yüz bölgesi için bu durumun bir takım zararları vardır. Yüzde tahrişe sebep olabildiği gibi kızarıklıklara da yol açabilir. Ayrıca yüzünüze herhangi bir bakım kremi veya bakım kürü uyguluyorsanız bu tür ürünlerin işlevini yerine getirmeden yastığa nüfuz etmesi durumu ile karşılaşabilirsiniz.
Neden Yüzüstü Yatılmaz?
Yukarıda detaylı olarak bahsedildiği gibi vücudun bel, boyun, omurga ve kas sistemini olumsuz yönde etkiler. Tüm bu bölgeler bir arada koordinasyon halinde olduğundan birinin etkilenmesi diğerlerine de yansır. Bu durumda bireyler gün boyu huzursuz, agresif ve verimsiz bir gün geçirir. Sadece bununla da kalmaz fıtık gibi kalıcı ve günlük yaşamı sekteye uğratan hastalıklara sebep olur. Fıtık bel veya boyun gibi oluşan bölgede ağrı yaptığı gibi kol ve bacak bölgesinde de ağrı yaşanabilir. Yol açabileceği tek sorun bununla da sınırlı kalmaz.
Yastığın altına el ve kollarınızı koyuyorsanız El bileklerinde sinir sıkışmasına ya da omuz bölgesinde omuz eklemi problemi meydana gelmesine yol açmış olabilirsiniz. Bel omurlarında zaten problem yaşayan hastalar için ise daha büyük sorunlara yol açabilir.
Bu nedenle ciddi hastalıklara sebebiyet vermeden önce bu uyku pozisyonundan bir an evvel vazgeçmeniz fayda sağlayacaktır. Vücut sağlığı kaliteli bir ömür yaşamak için ilk şarttır. Kalp ve omurga sağlığının yanında cilt sağlığını da riske atmayınız. Yüz üstü pozisyon, gece boyunca yüz bölgenizdeki derinizin nefes almamasına sebep olur.
